Cink prehransko dopolnilo za normalno rast in razvoj organizma

Cink prehransko dopolnilo je zelo pomembno prehransko dopolnilo, saj sodeluje v mnogih procesih v telesu, ki ohranjajo naše telo zdravo. Pri večini ljudi vsakodnevno uživanje prehranskih dopolnil s cinkom ni potrebno, pogosto pomankanje pa zaznamo pri veganih in vegetarijancih, saj se cink večinoma nahaja v hrani živalskega izvora.

V telesu je pomemben za normalno rast in razvoj organizma, nevrološke funkcije in reproduktivne funkcije ter za obnavljanje kože. Vsak mineral v telesu namreč doprinese svoj kamenček v mozaik in že zgolj brez enega, je ravnovesje v telesu porušeno. Priskrbite si svoje cink prehransko dopolnilo v obliki tablet, šumečih tablet in ostalega, da bo vaše telo zdravo in čilo.

Cink prehransko dopolnilo za zdravo delovanje telesa

Če si telo predstavljamo kot stroj, je vsak mineral ali vitamin del kolesja, ki poganja telo, da ta pravilno deluje. Kot pri stroju, je tudi v telesu pomembno, da je pravilno vstavljen prav vsak delček- avtomobil ne more peljati brez motornega olja, prav tako pa telo ne more delovati brez kalcija, magnezija, cinka … Prehranska dopolnila s cinkom tako poskrbijo, da naše telo prejme zadostno količino cinka. Njegova naloga je v telesu namreč zelo pomembna in zajema:

• pravilno delovanje imunskega sistema
• sintezo beljakovin,
• celjenje ran,
• zaščito celic pred oksidativnim stresom
• presnovo makrohranil in vitamina A,
• pravilno delovanje kognitivnih funkcij,
• sintezo DNK,
• sodelovanje pri celični delitvi
• pravilni rasti in razvoju telesa
• sodelovanje pri okušanju in vonjanju
• ohranjanje zdravih kosti, vida, las, nohtov in kože,
• vzdrževanje normalne ravni testosterona v krvi,
• sodelovanje pri plodnosti in reproduktivnih funkcijah.

Za tako, na prvi pogled, nepomemben mineral, ima cink ogromno funkcij v našem telesu, zato ga nikakor ne smete zanemariti. Poskrbite zase in za svoje telo s cink prehranskimi dopolnili.

S cinkom bogata prehrana brez prehranskih dopolnil

Cink poleg v prehranskih dopolnilih s cinkom seveda najdemo tudi v vsakodnevni prehrani. Največ se ga nahaja v hrani živalskega izvora, zato se te vrste prehranskega dopolnila najpogosteje poslužujejo vegani in vegetarijanci. Z normalno uravnoteženo prehrano navadno pokrijemo dnevni vnos cinka za odraslo osebo, ki znaša približno 7-10 mg (za moške nekoliko več kot za ženske). S cinkom bogata hrana je:

• morski sadeži in školjke (največ v ostrigah),
• rdeče meso,
• jajca,
• oreščki,
• tofu,
• stročnice …

Cink prehranskega dopolnila se tako največ poslužujejo vegetarijanci in vegani, saj je kljub hrani rastlinskega izvora biorazpoložljivost cinka manjša. Precej jo lahko izboljšamo z npr. namakanjem semen, kaljenjem ali fermentiranjem.

Pogosto prehranska dopolnila s cinkom uporabljajo tudi nosečnice, otroci, dojenčki, najstniki … Še posebej se potreba po cinku poveča pri osebah z gastrointestinalnimi obolenji, zaradi katerih se lahko zmanjša absorpcija cinka ter alkoholikih, saj alkohol (etanol) zavira absorpcijo cinka.

Pomankanje ali pretirano uživanje cink prehranskih dopolnil

Telo optimalno deluje v ravnotežju, torej da je vsega ravno prav. Če se na primer spopadate s slabim celjenjem kože, to ne pomeni, da boste prekomerno uživali cink prehranska dopolnila in vaše težave bodo rešene.

Če boste z uporabo cink prehranskih dopolnil pretiravali, boste ravnovesje v telesu porušili. Zgornja dopustna meja tega minerala je 40 mg na dan, vendar je z normalno prehrano in predpisano uporabo prehranskih dopolnil ne boste presegli.

Cink prehranska dopolnila kot rešitev za pomankanje cinka

Če uživate premajhno količino cinka, se bo to seveda poznalo na vašem telesu. Nekaj najpogostejših simptomov je zmanjšan apetit, luščenja kože in slabši imunski odziv, pri otrocih pa tudi zaostanek v rasti.

Res skrajni primeri se lahko razvijejo v kožne razjede, izgube las, diarejo, zapoznelo spolno dozorelost in impotenco. V izogib resnejšim zapletom se tako lahko odločite za cink prehransko dopolnilo, ki ga uživate v obliki cink tablet.

Pretirano uživanje prehranskih dopolnil s cinkom

Kot omenjeno, je ob normalni uravnoteženi prehrani skoraj nemogoče zaužiti prekomerne doze cink za človeško telo. To se lahko zgodi zgolj ob uporabi cink prehranskih dopolnil, zato je pomembno, da jih uporabljamo točno tako, kot piše v navodilih. Simptomi akutne zastrupitve so slabost, bruhanje, izguba apetita, bolečine v trebuhu, diareja in glavoboli.

Vrste uživanja prehranskih dopolnil: cink tablete, šumeče tablete …

Tako kot vse ostale minerali in vitamine, lahko tudi cink prehranska dopolnila zaužijete v najrazličnejših oblikah. Nekaj najpogostejših lahko najdete v nadaljevanju.

Cink tablete

Najpogostejša oblika uživanja cink prehranskih dopolnil so ti. cink tablete. Največkrat je cink kombiniran z drugimi vitamini in minerali, ki pospešujejo njegovo absorpcijo. Cink tablete v obliki kapsul jemljete po navodilih iz stekleničke, najpogosteje pred ali po jedi.

Prehransko dopolnilo s cinkov v prahu

Drugi način za uživanje cink prehranskega dopolnila je v obliki prahu, ki se ga zmeša v določeno količino vode. Mešanico nato preprosto spijete. Ta oblika prehranskih dopolnil s cinkom se največkrat uporablja v kombinaciji z elektrolitov, in sicer ob hujši diareji ali dehidraciji. Prah in elektroliti še vedno ne nadomestijo zdravila, zato se o uporabi najprej posvetujte z zdravnikom.

Cink prehransko dopolnilo v obliki kapljic

Lahko ga zaužijete tudi v obliki kapljic, ki jih raztopite v vodi. Prehransko dopolnilo deluje na podoben način kot tisto v prahu, je pa tudi tukaj cink največkrat kombiniran z ostalimi minerali in vitamini.