Joga je odličen način vadbe, da učvrstimo mišice in pomirimo duha

Joga postaja vse bolj popularna vadba, s katero se ukvarja vse več ljudi po svetu. Odlično je, da se z jogo lahko ukvarjamo ne glede na starost in ne glede na fizično pripravljenost, vsekakor pa bomo z rednim izvajanjem joge pridobili na mišičnem tonusu in pomirili svoje misli.

Jogijske vaje, ki jih bomo v nadaljevanju imenovali asane, bodo poskrbele, da bodo naše mišice prožne in gibčne. Joga namreč pomaga sprostiti okorne mišice in sklepe, ki nastanejo zaradi dolgih ur sedenja v pisarni ali v avtomobilu. S tem, ko bomo povečali prožnost mišic in sklepov, bomo poskrbeli tudi za zmanjšano možnost poškodb. Ker izvajanje joge vključuje globoke in ritmične cikle dihanja bomo z rednim izvajanjem joge povečali tudi pljučno kapaciteto, ki nam bo prav prišla pri izvajanju drugih športov. Redna vadba joge pa nam bo pomagala izboljšati tudi mišični tonus in naše telo bo izgledalo zdravo in izklesano. Jogijske asane ne le raztezajo vaše telo, temveč tudi masirajo vaše notranje organe. Ta notranja masaža pomaga pri procesu čiščenja nakopičenih toksinov, ki spodbujajo razstrupljanje tkiv in organov v telesu. Po jogi je dobro popiti veliko vode, saj bomo s tem izprali še več toksinov iz svojega telesa.

Kaj moramo upoštevati pri nakupu joga podloge

Jogo lahko izvajamo pravzaprav kjerkoli, eden izmed osnovnih pripomočkov za jogo pa je joga podloga. Podloge za jogo se razlikujejo glede na velikosti, obliko pa tudi debelino. Pomembno je, da izberemo podlogo, ki je dovolj debela, da nas pri izvajanju asan trda podlaga pod joga podlogo ne bo ovirala. Po drugi strani pa je res, da lahko mehkejša blazina slabo vpliva na naše ravnotežje, zato moramo izbrati pravi kompromis. Načeloma velja, da je bolje izbrati nekoliko tršo blazino, saj nam bo le-ta ponujala veliko boljšo postavitev med izvajanjem asan, kar bo pomagalo preprečiti marsikatero poškodbo – predvsem pa poškodbe zapestji pri izvajanju asan na kolenih in dlaneh. Pri izbiri podloge za jogo moramo biti pozorni tudi, da le-ta ne drsi. Velikost blazine pa prilagodimo svoji višini – večji kot smo, večjo blazino bomo potrebovali.

Pri izvajanju joge nam lahko pomagajo tudi drugi pripomočki

Vsekakor pa joga podloga ni edini pripomoček, ki ga pri izvajanju asan uporabljamo. Velikokrat se pojavlja vprašanje ali se je bolje odločiti za joga kolo ali joga blok. Pri tem ne moremo najti enoznačnega odgovora. Nekaterim bolj ustreza eno, nekaterim drugo, dejstvo pa je, da oba pripomočka ponujata možnosti izvajanja številnih različnih asan in pomagata pri pridobivanju gibljivosti, zato se veliko ljudi na koncu odloči za oboje. Če želimo izvajati visečo oziroma hammock jogo bomo potrebovali tudi elastike, ki jih pritrdimo v strop. Hammock joga je nekoliko zahtevnejša od standardne joge, vendar hkrati predstavlja odlično dopolnilo standardnim jogijskim asanam, saj aktivira celotno telo in izzove različne mišične skupine.

Jogo lahko izvajamo doma ali v joga centrih

Z vadbo joge je najbolje začeti pod strokovnim vodstvom, saj nam bo učitelj joge znal dobro svetovati pri izvajanju vaj, vaje pa bomo pod njegovim vodstvom izvajali pravilno, možnost za poškodbo pa bo tako minimalna. Če pa asane že dobro poznamo se lahko seveda lotimo izvajanja joge tudi kar doma. Pri tem nam lahko pomagajo različni pripomočki za jogo, od joga blokov, joka koles ali tragov, odvisno od tega, kakšne asane želimo izvajati. Jogo lahko izvajamo tudi na potovanju, kamor navadno vzamemo le svojo blazino za jogo. Če bomo z njo potovali se lahko odločimo za nekoliko lažjo joga podlogo, ki jo bomo lahko zvili v manjši tulec in jo tako enostavneje prenašali.