Jogurt je izjemno zdravo in tudi praktično živilo

Jogurt predstavlja odlično živilo, ki se lahko pohvali s številnimi dobrimi lastnostmi. Seveda je že na prvi pogled jasno, da gre za izjemno zdravo živilo, ki vsebuje veliko beljakovin, mineralov in vitaminov. Mleko naše telo oskrbi z aminokislinami, ki so nujno potrebne za graditev celic našega telesa. Poleg tega pa jogurt predstavlja tudi odličen vir kalcija in kalija, ki sta nujno potrebna za vzdrževanje trdote kosti, nenazadnje pa ne smemo pozabiti omeniti niti številnih vitaminov, seveda pa jogurt s svojimi probiotiki pripomore tudi k bolj zdravi prebavi. Ob vsem tem pa je jogurt tudi izjemno praktičen, saj si ga lahko privoščimo za zajtrk, malico ali večerjo, saj ga lahko zaradi praktičnega pakiranja vzamemo kamorkoli. Seveda pa je jogurt odličen tudi po treningu, ko naše telo še toliko bolj potrebuje aminokisline za graditev mišic.

Jogurt

Jogurt je bogat z različnimi vitamini in minerali, ki jih naše telo potrebuje

Kot smo že omenili, jogurt vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki blagodejno vplivajo na telo vsakega posameznika. Med vitamini velja izpostaviti predvsem vitamine B-kompleksa (B, B5 in B12), ki krepijo imunski sistem tako znotraj kot tudi zunaj prebavnega trakta in spodbujajo zdravje prebavil ter drugih predelov našega telesa. Poleg vitamina B jogurt vsebuje tudi vitamine A, C, D in K. Jogurt, tako kot tudi mleko, vsebuje kalcij, ki prispeva k boljši trdnosti kosti, saj pomaga pri vezavi vitamina D. Nikakor pa ne smemo pozabiti na kalij. Gre za elektrolit, ki skupaj z natrijem in klorom v celicah proizvaja elektriko in tako uravnava delovanje celic, tkiv in organov.

Jogurt pripomore tudi pri regeneraciji po treningu, saj bo jogurt s svojimi aminokislinami ugodno vplival na rast mišic. Ker s treningom navadno želimo izboljšati svojo moč, je dobro, da posegamo po jogurtu brez sladkorja, ki je bogat z beljakovinami in bo tako pripomogel k izgradnji mišičnih tkiv.

Jogurt je odličen probiotik in tako ugodno vpliva tudi na prebavo

Ker je jogurt odličen probiotik lahko posamezniki, ki se soočajo s prebavnimi težavami z enostavnim obrokov te vsaj nekoliko ublažijo. Probiotiki namreč drastično zmanjšajo količino slabih oz. nenormalnih bakterij na stenah prebavil, poleg tega pa krajšajo trajanje črevesne okužbe zaradi rotavirusa, ki je najpogostejši vzrok za pojav hude driske pri otrocih.

Jogurt brez laktoze

Jogurt brez laktoze je primeren tudi za ljudi, ki se soočajo z laktozno intoleranco

Veliko ljudi pa se dan danes žal sooča z nadlogo, ki jo imenujemo laktozna intoleranca. Gre za stanje, ko človeškemu telesu primanjkuje encima laktaze, ki je zadolžena za razgradnjo mlečnega sladkorja (laktoze). V današnjem času na trgu obstaja rešitev – jogurt brez laktoze. Jogurt brez laktoze ima laktozo že razgrajeno na glukozo in galaktozo, telesu pa mlečnega sladkorja tako več ni potrebno razgrajevati. Sedaj lahko tudi posamezniki z laktozno intoleranco s pomočjo jogurta brez laktoze uživajo v odličnem zajtrku ali zdravi malici!

Preberite si o našem jogurtu brez laktoze

Kaj je lca jogurt in kakšne so njegove prednosti?

Zelo popularni pa so tudi jogurtu lca. Lca jogurti se lahko pohvalijo z nižjo vsebnostjo maščobe, vendar so kljub nižjemu odstotku maščobe obdržali vse prednosti jogurta kot obroka, s katerim se začne dan, prežene slaba volja ali zaključi uspešen trening.

Ali jogurt ugodno vpliva tudi na izgubo telesne teže?

Jogurt pa je tudi živilo, ki ga veliko ljudi zaužije kot nadomestilo nezdravim prigrizkom, v upanju, da bodo izgubili kakšen kilogram. Vse to seveda drži, vendar moramo pred tem kljub temu preveriti hranilno vrednost jogurta, ki smo ga izbrali. Veliko jogurtov dan danes ima dodan sladkor, njihova hranilna vrednost pa je posledično višja. Če si želimo izgubiti kakšen kilogram je priporočljivo poseči po navadnem jogurtu brez dodanih sladkorjev, ki ga lahko ”oplemenitimo” z narezanim sadjem ali žličko medu.

Več o našem jogurtu brez laktoze

0
 Advanced issues found