Kako okrepiti imunski sistem pri otrocih?

Kako okrepiti imunski sistem pri otrocih, je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko staršev še posebno v času različnih viroz in prehladov. Obrambni sistem se razvija in krepi skozi najzgodnejše obdobje življenja, zato je pomembno, da ustvarimo okolje, ki spodbuja razvoj naravne obrambe telesa. Močna odpornost organizma ne pomeni le boljše obrambe proti prehladom, temveč tudi več energije, boljše počutje in hitrejše okrevanje v primeru bolezni.

Pri tem ima temeljno vlogo zdrava in uravnotežena prehrana. Otroci bi morali uživati veliko svežega sadja in zelenjave, bogate z vitamini, minerali in antioksidanti. Vitamin C, ki ga najdemo v agrumih, jagodah in papriki, pomaga pri delovanju imunskih celic, medtem ko beta-karoten (v korenju, sladkem krompirju) deluje kot naravni antioksidant. Pri tistih, ki pojedo premalo sadja in zelenjave, je priporočljivo dodati še sirup za imunski sistem za otroke, ki vsebuje vitamine A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, niacin in mineral kalcij.

Tudi beljakovine, ki jih dobimo iz pustega mesa, rib, jajc in stročnic, so pomembne za obnovo celic, vključno z obrambnimi funkcijami. Fermentirani mlečni izdelki (na primer jogurt ali kefir), vsebujejo koristne bakterije - probiotike, ki krepijo črevesno floro. Priporočljivo je tudi omejevanje sladkorja, saj prekomerno uživanje sladkih prigrizkov ne spada med najboljši način, kako okrepiti imunski sistem.

Kdaj je priporočljivo jemati sirup za imunski sistem za otroke?

V določenih obdobjih ali okoliščinah organizem potrebuje dodatno podporo. Ker imunost pri otrocih še ni povsem razvita, so bolj občutljivi na okužbe, in sicer zlasti ob prehodu na hladnejše vreme, ob vstopu v vrtec ali tik po prebolelih virozah.

Sirup za imunski sistem za otroke je priporočljivo dodajati, ko otroci začnejo obiskovati vrtec ali šolo, saj pridejo v stik z veliko več mikroorganizmi kot prej. Ker se njihov obrambni sistem ne more tako hitro prilagoditi, pogosto obolevajo za prehladi, virozami in okužbami dihal. Sirup z rastlinskimi izvlečki in sadnimi sokovi pa pomaga telesu hitreje in učinkoviteje odgovoriti na te napade ter ohraniti njihovo zdravje.

Enako velja za obdobje po preboleli bolezni, zlasti če so otroci jemali antibiotike. Takrat se lahko poruši tudi ravnovesje črevesne flore, zato je vitaminski sirup odlična ideja, kako okrepiti imunski sistem.

Tudi če otrok zaradi izbirčnosti ne uživa dovolj sadja, zelenjave ali drugih hranilnih snovi, pride do pomanjkanja pomembnih vitaminov in mineralov. Sirup za imunski sistem za otroke vsebuje naravne sestavine in mikrohranila, ki služijo kot prehranska podpora za pokrivanje teh primanjkljajev.

Kako okrepiti imunski sistem z gibanjem, spanjem in vzdrževanjem higiene?

Spanje ni le čas za počitek, temveč obdobje, ko se telo regenerira in okrepi. Med spanjem se namreč sproščajo hormoni, ki vplivajo na naravno odpornost. Otroci, ki spijo premalo, so veliko bolj dovzetni za okužbe in počasneje okrevajo. Predšolski otroci naj bi spali od 10 do 13 ur na dan, šolarji pa vsaj 9 do 11 ur. Pomembno je tudi, da imajo reden bioritem in da se zvečer izogibajo uporabi zaslonov.

Po drugi strani pa je redna telesna aktivnost eden najboljših ukrepov, kako okrepiti imunski sistem, saj spodbuja prekrvavitev in s tem boljše delovanje funkcij, tudi obrambne. Zato se naj otroci gibajo na svežem zraku, pa naj bo to kolesarjenje, sprehod v gozdu, ali športna dejavnost na igrišču. Sončna svetloba spodbuja tvorbo vitamina D, svež zrak pa pomaga razbremeniti notranje in zunanje stresorje.

Čeprav je vsakodnevni stik z mikroorganizmi odlična vaja za krepitev imunskega sistema, je osnovna higiena zelo pomembna. Otroci naj se naučijo rednega in temeljitega umivanja rok, predvsem pred jedjo, po uporabi stranišča in po igranju zunaj. Pomembno je, da jih naučimo pravilnega kašljanja in kihanja (v rokav) ter uporabe robčkov. Tako najlažje preprečimo širjenje virusov in bakterij ter zmanjšamo možnost okužbe. Ne pozabimo tudi na redno menjavo zobnih ščetk, oblačil in posteljnine.

Kdaj pride sirup za imunski sistem za otroke še posebno prav?

Za zdravje sta torej izjemno pomembna raznolika, uravnotežena prehrana (ki jo po potrebi dopolnjuje sirup za imunski sistem za otroke) in zdrav način življenja. Pri tem velja opozorilo, da tudi otroci občutijo stres, čeprav ga izražajo na drugačne načine kot odrasli, na primer z nemirom, razdražljivostjo, težavami s spanjem, ali pogostim zbolevanjem. Dolgotrajen stres pa lahko resno oslabi njihovo naravno odpornost.

Zato so rutina, predvidljivost, čustvena bližina in podpora staršev izjemno pomembni za njihovo notranje ravnovesje. Kronični stres namreč dokazano zavira delovanje imunskega sistema. Poskrbimo, da imajo otroci dovolj časa za igro, počitek, sprostitev, predvsem pa dovolj naše pozornosti. Vzgojno okolje naj bo ljubeče, spodbudno in varno tako po fizični kot čustveni plati.

Stres vpliva tudi na apetit, zato nekateri otroci začnejo jesti preveč in pogosto nezdravo hrano, drugi pa premalo. Pomanjkanje hranil, kot so vitamini, minerali in beljakovine, še dodatno oslabi obrambo telesa. Črevesje, ki je tesno povezano z imunskim sistemom, je zaradi stresa pogosto razdraženo, kar vpliva na prebavo in absorpcijo hranil. Tudi tu lahko sirup za imunski sistem za otroke učinkovito priskoči na pomoč.

Tudi čustvena bližina je eden glavnih dejavnikov, kako okrepiti imunski sistem

Če ne veste, kako okrepiti imunski sistem in pomagati svojemu otroku pri obvladovanju stresa, vzpostavite rutino z rednimi urniki spanja, prehranjevanja in igre. Z njim se čim več pogovarjajte in ga spodbudite, da izrazi svoja čustva. Poskrbite za dovolj gibanja na svežem zraku, saj to dokazano zmanjšuje raven stresnih hormonov.

Prav tako omejite uporabo telefonov, računalnikov in televizije ter poskrbite za mirne večere. Najbolj pomembno pa je, da otroku ustvarite občutek varnosti. Nežna bližina, objemi in čas z družino namreč delujejo najbolj pomirjujoče.