Zdravi zobje in močne kosti so temelj kvalitetnega življenja

Zdravi zobje in krepke kosti zahtevajo dosledno nego in zdrav življenjski slog. Preventiva je veliko boljša kot kurativa, zato lahko že danes začnemo z majhnimi, a učinkovitimi koraki. Pri tem ne gre le za kratkoročno naložbo, temveč dolgoročne koristi. Zanemarjanje osnovnih navad lahko vodi v težave, ki so običajno boleče, drage in zahtevne za zdravljenje. Skrb za ustno higieno, ustrezna prehrana in redna telesna aktivnost so ključna obramba pred številnimi tegobami, kot so karies, parodontoza ali osteoporoza.

Poleg pravilne higiene in zmerne aktivnosti, potrebujejo zdravi zobje in kosti tudi zadosten vnos kalcija, cinka, magnezija in vitamina D, bodisi s hrano ali z dodajanjem prehranskih dopolnil. Skozi te preproste, vsakdanje navade krepimo odpornost, zmanjšujemo tveganje za zlome in bolečine ter si zagotovimo kakovostno življenje tudi v jeseni življenja.

Zato ne odlašajmo, vsak korak, ki ga naredimo danes v tej smeri, nas približuje k zdravemu, srečnemu in samozavestnemu jutri. Naše telo se nam bo zahvalilo, ko bomo uživali v aktivnem življenju, imeli zdrave kosti in čudovit nasmeh.

Kako vitamini in minerali vplivajo na zdrave kosti?

Vitamini in minerali, še posebno magnezij, cink, kalcij in vitamin D, igrajo ključno vlogo pri ohranjanju zdrave strukture, trdote in regeneracije kosti. Kalcij je osnovni gradnik kosti in zob, pri čemer se kar 99% kalcija v našem telesu nahaja v omenjenih strukturah. Pri kosteh pomaga preprečevati osteoporozo, saj zmanjšuje tveganja za zlome ter ohranja primerno kostno gostoto. V zobeh gradi in krepi sklenino ter jo ščiti pred kariesom. Močni in zdravi zobje potrebujejo mlečne izdelke, mandlje, sardine, ohrovt, brokoli in druga živila s kalcijem.

Vitamin D omogoča telesu, da absorbira kalcij iz hrane, spodbuja mineralizacijo kosti in zob, preprečuje mehčanje kosti (osteomalacijo) in rahitis pri otrocih. Poleg tega, da vpliva na zdrave kosti in zobe, pomaga krepiti imunski sistem. Vitamin D najlažje absorbiramo s pomočjo sončne svetlobe, nekaj pa ga lahko tudi zaužijemo z mastnimi ribami (losos, skuša), jajčnim rumenjakom ter obogatenimi živili.

Tudi zdravi zobje so rezultat zadostnega vnosa mineralov in vitaminov

Tako kot kosti, tudi zdravi zobje potrebujejo dnevne odmerke hranilnih snovi. Pri tem moramo izpostaviti pomembno vlogo magnezija, ki sodeluje pri več kot 300 biokemičnih procesih v telesu, med drugim tudi pri regulaciji kalcija in vitamina D. V kosteh pomaga stabilizirati kalcij in fosfor ter tako prispeva k njihovi trdnosti. Prav tako sodeluje pri mineralizaciji sklenine, s čimer preprečuje njeno obrabo in propadanje. Odličen vir magnezija so mandlji, indijski oreščki, bučna semena, špinača, polnozrnata žita in še bi lahko naštevali.

VNETE DLESNI

Cink je mineral, ki ima pomemben vpliv na regeneracijo tkiv, kosti ter ohranjanje ustnega zdravja. Poleg tega, da pospešuje celjenje ran, kar je zelo pomembno pri zdravljenju dlesni ali razjed, zavira rast bakterij v ustni votlini. Prav tako podpira tvorbo in obnavljanje kostnega tkiva in sodeluje pri mineralizaciji kosti. Cink se nahaja v mesu, morskih sadežih, stročnicah, semenih in polnozrnatih žitaricah.

Kakšna je najboljša vadba za zdrave kosti?

Primerna telesna vadba in zdrava prehrana sta vedno tesno povezana. Gibanje spodbuja obnovo kosti, vendar brez ustreznega vnosa hranil kosti ne bodo dosegle optimalne trdnosti. Po vadbi je zato treba poskrbeti za kvaliteten obrok, ki podpira regeneracijo in zdrave kosti. Zavedati se moramo, da redna vadba, ki vključuje obremenitve, moč in ravnotežje, ne krepi le kosti, temveč izboljšuje celotno telesno kondicijo ter krepi samozavest.

Po 30. letu starosti začne telo postopoma izgubljati kostno maso. Redna vadba, zlasti z obremenitvijo, lahko upočasni ta proces in zmanjša tveganje za osteoporozo. Krepke mišice in dobro ravnotežje pomagajo preprečevati padce, ki so glavni vzrok za zlome pri starejših ljudeh. Vadba, ki izboljšuje stabilnost, je zato ključna za preprečevanje poškodb. Gibanje mora biti vedno prilagojeno letom, kondiciji ter interesu za določeno vrsto aktivnosti.

Obdobje odraščanja je ključno za gradnjo kosti, zato moramo otroke in mladostnike čimbolj spodbujati k teku, plezanju, plesu, igram na prostem ter drugim dejavnostim, ki jim bodo zagotovile močne in zdrave kosti. Pri odraslih je poudarek na ohranjanju kostne gostote z vajami za moč. Pri najstarejših je potrebno intenzivnost vaj prilagoditi tudi zdravstvenem stanju posameznika. Poudarek naj bo na preprostih vajah za ohranjanje gibljivosti, ravnotežja in preprečevanje padcev.

Zdravi zobje in kosti potrebujejo kakovosten prehranski dodatek

Floradix kalcij, magnezij in cink je prehranski dodatek v obliki tonika, namenjen podpori zdravja kosti, zob ter splošnega počutja. Izdelek je posebej formuliran tako, da združuje ključne minerale, kot so kalcij, magnezij in cink, skupaj z drugimi hranili, ki olajšajo njihovo absorpcijo in delovanje v telesu. Zaradi tekoče oblike je lažje prebavljiv in učinkuje veliko hitreje, zato je odlična izbira za ljudi, ki težje uživajo tablete ali kapsule.

Zdravi zobje in krepke, zdrave kosti potrebujejo uravnoteženo kombinacijo vitaminov in mineralov. Pomanjkanje namreč vodi do krhkosti kosti, izgube zobne sklenine, parodontalnih bolezni in drugih zdravstvenih težav. Tonik Floradix združuje popolno ravnovesje ključnih hranil, ki med sabo delujejo v sinergiji. Vitamin D in magnezij sodelujeta pri absorpciji kalcija, kar pomeni, da ga telo ne more učinkovito izkoristiti brez zadostne ravni teh hranil. Magnezij in cink pomagata preprečevati prekomerno odlaganje kalcija, kar bi lahko vodilo v kalcinacijo mehkih tkiv.

Izbrana zelišča in sadni koncentrati poskrbijo, da je tonik prijetnega okusa, kar olajša redno uporabo. Izdelek je brez alkohola, konzervansov, umetnih sladil, glutena in laktoze, zato je primeren za širok krog uporabnikov, vključno z vegetarijanci, nosečnicami, doječimi materami, mladostniki in starejšimi.

vir: https://dr-gorkic.si/