B kompleks je nepogrešljiv za pravilno delovanje procesov v telesu

B kompleks je skupno ime za 8 različnih vitaminov, ki so ključnega pomena za dobro zdravje. B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kislina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kislina) in B12 (kobalamin) imajo vsak svojo vlogo v telesu. Njihova zadostna količina vpliva na zdravo delovanje organov, vključno z možgani in srcem, razgradnjo maščob in proizvodnjo energije.

Telesu pomagajo pri tvorbi novih rdečih krvnih celic, uravnavanju holesterola ter ohranjanju zdravega živčnega sistema. Ob tem so nepogrešljivi pri izdelavi DNK in zasnovi genetskega materiala, vplivajo pa tudi na vsesplošno dobro počutje. Številne raziskave so namreč pokazale, da lahko vitamin kompleks s svojim delovanjem pripomore pri anksioznosti in depresiji. Zaradi edinstvenih lastnosti vpliva še na hitrejše celjenje ran, lajša migrene ter uravnava simptome predmenstrualnega sindroma.

Vitamine je mogoče najti v govedini, svinjini, ribah, avokadu, stročnicah, mleku, listnati zelenjavi, gobah in jogurtu. Na prvi pogled se zdi, da se nahajajo v številnih živilih, a ker so topni v vodi, se zlahka uničijo že s kuhanjem, pripravo ali predelavo. Nekateri izmed njih, kot je B12, pa so v hrani prisotni v manjših količinah, zato zna biti zaužitje ustrezne količine težavno.

Vitamin kompleks nadomesti pomanjkanje vitaminov ter poskrbi za boljše počutje

Prehransko dopolnilo je priporočljivo za vse osebe, ki vitamina B ne prejmejo dovolj s prehrano ter za nosečnice in starejše osebe. Ti so namreč topni, kar pomeni, da jih telo ne shranjuje, zato jih je treba redno zaužiti z uravnoteženo prehrano. Pomanjkanje se kaže na najrazličnejše načine, simptomi pa so odvisni od posameznika. Med najbolj pogostimi so:

• utrujenost
  
• težko dihanje
  
• mravljinčenje v nogah in rokah
  
• mišična oslabelost
  
• hitro bitje srca
  
• prebavne težave
  
• težave s koncentracijo
  
• bledica
  
• anemija
  
• razdražljivost
  
• šibkost
  
• izguba teže
  
• pozabljivost
  
• glavoboli
  
• izguba teka
  
• epileptični napadi
  
• oslabljen vid
  
• težave z ravnotežjem
  
• zasoplost
  
• mišične spremembe
  
• depresija
  
• lomljivi lasje in nohti

B kompleks pomaga še pri razgradnji aminokislin, prenašanju kisika po krvi ter pri sproščanju energije iz ogljikovih hidratov in maščob. S svojim delovanjem ima neposreden vpliv na raven energije, celični metabolizem in delovanje možganov.

Čeprav pomanjkanje pri številnih povzroča le slabo počutje, pa lahko pri nekaterih posameznikih privede do poškodb živcev in možganov, bolezni srca in pljuč ter začasne neplodnosti. Pomanjkanje odlično nadomesti prehransko dopolnilo, ki poskrbi, da so dnevne vrednosti dosežene. Odrasel človek na dan potrebuje:

• B1 - 1,1 do 1,2 mg
  
• B2 - 1,1 do 1,6 mg
  
• B3 - 14 do 16 mg
  
• B5 - 4 do 6 mg
  
• B6 - 1,3 do 1,7 mg
  
• B7 - 25 do 30 µg
  
• B9 - 400 µg
  
• B12 - 2,4 µg

Vrednosti se nekoliko spremenijo pri nosečnicah in otrocih. Pri slednjih se potrebna količina razlikuje glede na starost.

Kako izbrati najboljši B kompleks?

Prehransko dopolnilo je najučinkovitejša rešitev pri pomanjkanju B vitaminov. A zdi se, da je na trgu težko ločiti tiste kakovostne, od tistih nekoliko manj kakovostnih. Da bi izbrali kar najboljše bodite pozorni na:

• Oznake hranilnih vrednosti
  Da bi izbrali najkvalitetnejše dopolnilo, je treba preveriti oznake hranilnih vrednosti. Slednje navajajo vse hranilne snovi in potrošnik se lahko hitro prepriča, da B kompleks vsebuje vseh 8 ključnih vitaminov. Pri tem je pomembna tudi njihova vrednost, saj se le ta razlikuje od znamke do znamke.
• Dodatne sestavine
  Tistim, ki potrebujejo dopolnilo, bo morda koristil nakup formule, ki vključuje še dodatne sestavine, kot sta silicij ali vitamin C. Takšni dodatki izboljšujejo počutje ter zagotovijo zdrav imunski sistem, ne da bi pri tem poškodovali celovitost sestavin.
• Nezaželene dodatke
  Določeni dodatki, kot so umetna barvila, so lahko škodljivi. Zato poskrbite, da je vaše dopolnilo povsem naravno.
• Jemanje drugih zdravil
  Če razmišljate o jemanju dopolnila, a že jemljete določena zdravila, se o tem najprej posvetujete z osebnim zdravnikom. Čeprav so povsem naravni, lahko vitamini vplivajo na vašo spodobnost absorpcije določenih zdravil. To ne pomeni, da jih ne smete jemati le, da boste zanje morali uvesti časovni razpored.

B-Complex + Silicium je prehransko dopolnilo, ki omogoča normalno delovanje živčnega sistema

Prehransko dopolnilo B-Complex + Silicium pripomore pri sproščanju energije pri presnovi ter ohranja zdravje kože. Ob tem prispeva še k delovanju živčnega sistema ter k normalnemu psihološkemu delovanju. Celoten spekter B vitaminov dopolnjujejo še holin, organsko vezan silicij, iz mladih poganjkov bambusa ter vitamin C iz plodov šipka.

Izvleček iz bambusovih poganjkov je bogat z minerali, silicij pa je učinkovit antioksidant, ki sestavlja kar 70 % bambusa. Naše telo ga potrebuje za aktivacijo encimov pri hidroksilaciji ter pri sintezi kolagena. Torej pri procesih, ki spodbujajo zdravje sklepov ter pomagajo izboljšati zdravje las, nohtov in kože. Naloga organsko vezanega silicija je, da pripomore pri sintezi kolagena ter prepreči izgubo elastičnosti kože in nastanek gub. Hkrati vpliva še na hormonsko ravnovesje ter preprečuje redčenje in izpadanje las.

Vitamin C iz plodov šipka pa pomaga pri ohranjanju zdravja kože, zob, kosti, hrustanca in žil. Odrasli potrebujejo od 75 do 90 miligramov vitamina C na dan. Znan antioksidant krepi imunski sistem ter zaščiti celice pred morebitnimi poškodbami. Njegov protivnetni učinek prav tako spodbuja zdravje vezivnega tkiva ter pomaga ohranjati zdravje sklepov. Vitamin kompleks B-Complex + Silicium s skrbno izbranimi sestavinami prispeva k presnovi homocisteina ter k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.