Prehranska dopolnila B12 – zakaj jih je dobro uživati?

Prehranska dopolnila B12 so izjemno pomembna za optimalno delovanje našega organizma. Vitamin B12 lahko kupimo v samostojni obliki – kot prehransko dopolnilo, ali pa ga zaužijemo kot prehransko dopolnilo B kompleks.

Prehransko dopolnilo B kompleks vsebuje vse skupine B vitaminov, ki so potrebne za zdravje našega telesa, zato se ni potrebno obremenjevati, katero skupino bomo zaužili, kdaj in kako. Če se odločimo samo za jemanje prehranskega dopolnila B12, bomo morali biti na to bolj pozorni.

Vitamin B12 je bistveno hranilo, ki telesu pomaga pri ustvarjanju DNK, neguje možgane in živčni sistem ter pomaga pri tvorbi zdravih rdečih krvnih celic. Hranilo se naravno pojavlja v mesu, ribah in mlečnih izdelkih in ga je mogoče ustvariti tudi v laboratoriju. Zaradi osiromašenih hranil, ki jih dandanes uživamo, je omenjeno prehransko dopolnilo, nepogrešljiv prehranski dodatek skoraj pri vsakem posamezniku.

Veliko ljudi se ne zaveda pomena prehranskega dopolnila B12

Kljub temu, da o pomembnosti prehranskega dopolnila B12, pa tudi o pomenu vseh vitaminov skupine B, veliko govorimo, se veliko posameznikov še vedno ne zaveda njihovega pomena. Le-ta so namreč nepogrešljiva za pravilno delovanje našega organizma.

Vitamin B12 je namreč eden izmed tistih ključnih vitaminov, ki jih naše telo nujno potrebuje za svoje delovanje. Prisoten je v vsaki celici našega telesa, v njih pa opravlja številne naloge. Med drugim sodeluje kot sestavni faktor pri sintezi DNK in tudi kot vitalni element pri ustvarjanju energije.

Kako vemo, kdaj je čas da posežemo po prehranskih dopolnilih?

Kljub vsemu pa se veliko posameznikov pomena prehranskega dopolnila B12 prične zavedati šele, ko začuti simptome pomanjkanja. Najpogostejši simptomi so lahko izmučenost, glavobol, utrujenost, slabši spomin, pomanjkanje energije in celo depresija. Še posebej pogosto je pomanjkanje pri starejših osebah, na njegov nivo pa morajo biti pozorne tudi nosečnice.

Največ B12 živali koncentrirajo v mišicah in v jetrih, nekaj pa ga lahko najdemo tudi v živalskih produktih, kot so na primer mleko in jajca. Ker se ga največ skriva v mesu, bi o njem morali razmisliti ljudje, ki uživajo manj mesa.

Prehransko dopolnilo B12 ali raje kar vitamini B kompleks?

Vitamin B12 je eden izmed vitaminov skupine B, ki jih lahko vse skupaj zaužijemo s prehranskim dopolnilom B kompleks. Prehransko dopolnilo B kompleks vsebuje 8 vitaminov skupine B, in sicer: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 in B12. Med njimi je zadnji strukturno največji, pa tudi najkompleksnejši, zato ga lahko užijemo tudi kot prehransko dopolnilo.

Prehransko dopolnilo B kompleks – kaj je in zakaj ga je dobro jemati?

Prav zaradi kompleksnosti vitamina B, se dan danes veliko ljudi odloča za prehransko dopolnilo B kompleks. B kompleks namreč združuje vse skupine vitaminov B v enem prehranskem dopolnilu in oskrbi naše telo z zadostnimi količinami vitaminov B. Pri tem:

• vitamin B1 pomaga celicam v telesu pretvoriti hrano v energijo
  
• vitamin B2 (riboflavin) je pomemben za rast, razvoj in delovanje celic v telesu
  
• vitamin B3 pomaga pri pretvarjanju hranil v energijo, ustvarjanju holesterola in maščob, ustvarjanju in popravljanju DNK, deluje pa tudi kot antioksidant
  
• vitamin B5 pomaga pri proizvodnji energije z razgradnjo maščob in ogljikovih hidratov
  
• vitamin B6 je pomemben za normalen razvoj možganov ter za ohranjanje zdravja živčnega in imunskega sistema
  
• vitamin B7 pomaga pri izpadanju las ter spodbujanju zdravih las, kože in nohtov
  
• vitamin B9 pomaga pri proizvodnji DNK in RNK, genetskega materiala telesa in je še posebej pomemben, ko celice in tkiva hitro rastejo, na primer v otroštvu, adolescenci in nosečnosti
  
• vitamin B12 ima bistveno vlogo pri nastajanju rdečih krvničk, celičnem metabolizmu, delovanju živcev in proizvodnji DNK ter molekul znotraj celic, ki prenašajo genetske informacije

Kaj pravzaprav vsebuje B kompleks?

Poleg tega, da bo B kompleks poskrbel za zadostne ravni vitamina B12 v našem telesu, bo poskrbel tudi za vnos vitamina B6, ki ga poznamo pod imenom folna kislina. Folna kislina nam pomaga pri boljšem imunskem sistemu, še posebej pomembna pa je za nosečnice in ženske, ki načrtujejo nosečnost.

Prehransko dopolnilo B kompleks lahko pomaga pri preprečevanju okužb in podpira ali spodbuja: zdravje celic, rast rdečih krvničk, povišuje raven energije, pomaga pri dobrem vidu, delovanju možganov, prebavi, apetitu, pravilnem delovanju živčevja, proizvodnji hormonov in holesterola, zdravju srca in ožilja, vpliva pa tudi na mišični tonus.

Z vitamini B kompleks zaužijemo prav vse pomembne B vitamine

Kot smo povedali že zgoraj, prehransko dopolnilo B kompleks sestavljajo vse skupine B vitaminov, zato nam ni potrebno posebej skrbeti za to, koliko katerega izmed skupine B vitaminov smo zaužili.

Kdaj in koliko prehranskega dopolnila B kompleks je priporočljivo uživati?

Prehransko dopolnilo B kompleks je priporočljivo uživati:

• pri povečani utrujenosti in izčrpanosti
  
• pri težavah s kožo
  
• pri težavah s kostmi
  
• za preprečevanje prehitre izgube kostne gostote
  
• za krepitev živčevja
  
• za hitrejše celjenje ran

Vitamini B kompleks so eno izmed pomembnih prehranskih dopolnil, ki nam lahko pomaga pri ohranjanju zdravja našega telesa. Priporočljivo ga je uživati v katerikoli starostni dobi, seveda ob pravilni prehrani in fizični aktivnosti.