KAKO LAHKO MASAŽNI BAZEN POMAGA PRI MOTNJAH SPANCA

Ali trpite zaradi nespečnosti? Naši strokovnjaki vam bodo morda lahko pomagali. Redna uporaba masažnega bazena in hidroterapije lahko pomagata utreti pot do boljšega spanca, kratkoročno in dolgoročno.

DEJSTVA O NESPEČNOSTI

Študija, ki jo je izvedel Center za nadzor in preprečevanje bolezni, je pokazala naraščajoč trend motenj spanja. Študija je potrdila, da veliko ljudi spi manj in da spanec, ki ga dobijo, ni tako učinkovit, kot bi lahko bil. Poročajo, da vsaj 70 milijonov evropejcev trpi zaradi kroničnih motenj spanja, veliko več pa jih trpi zaradi občasne nespečnosti.

Poleg tega poroča, da je študija Univerze v Surreyu ugotovila, da lahko slabi ali moteni spanec, če se ne zdravi, resno negativno vplivajo na splošno zdravje. Ta študija je pokazala, da so bolezni srca, sladkorna bolezen, debelost in slabo delovanje možganov med najresnejšimi posledicami zaradni nespečnosti. Tisti, ki so vsako noč spali deset ur, so bili veliko bolje zaščiteni pred boleznijo kot tisti, ki so spali le šest ur.

Za pomoč pri motenem spancu je na voljo veliko predpisanih zdravil in zdravil brez recepta. Čeprav vam lahko zdravila brez recepta in zdravila na recept pomagajo pri spanju, lahko postanejo tudi navada.

Ali obstaja preprosta in učinkovita naravna rešitev za pomoč ljudem pri doseganju kvalitetnega spanca?

KAKO MASAŽNI BAZEN POMAGA PRI NESPEČNOSTI

Študija na Univerzi v Sao Paulu v Braziliji je testirala učinkovitost pasivnega ogrevanja telesa (potopitve v vročo vodo) za boljši spanec pri ženskah s fibromialgijo. Rezultati so pokazali, da so bolniki pokazali krajši čas, da so zaspali, in da so hitreje dosegli spanje s hitrim gibanjem oči ali spanje REM. Manj časa so porabili tudi za premetavanje in obračanje 'napol spali' in se vso noč manjkrat zbudili.

KAJ JE ZNANOST ZA NAMAKANJEM V TOPLI VODI IN BOLJŠIM SPANJEM?

Namakanje v toplo vodo zviša telesno temperaturo. Ta terapevtska tehnika je znana kot hidroterapija. Namakanje v masažnem bazenu zviša telesno temperaturo in naslednje obdobje ohlajanja takoj zatem sprosti telo in posnema tisto, kar se naravno dogaja med spanjem.

"Vaša temperatura se ponoči naravno zniža, prične se dve uri pred spanjem in doseže najnižjo raven ob 4.00 ali 5.00 zjutraj," je pokazala študija iz leta 1997, ki jo je izvedla bolnišnica New York, Cornell Medical Center.

"Dve uri pred spanjem se namakajte v kadi za 20-30 minut," priporoča Joyce Walsleben, doktorica znanosti, izredna profesorica na Medicinski fakulteti Univerze v New Yorku. "Če s kopeljo dvignete telesno temperaturo za stopinjo ali dve, vas bo strmejši padec temperature pred spanjem bolj verjetno popeljal v globok spanec," pravi.

Ta raziskava ugotavlja, da je namakanje v masažni bazen oziroma Jacuzzi-ju s toplo vodo učinkovita in naravna metoda za razvoj in vzdrževanje zdrave rutine spanja brez uporabe zdravil za spanje.

Trgovina Jana ponuja širok izbor masažnih bazenov in z nakupom ne poskrbite le za užitem, temveč tudi za zrdavje.