Terapevtske vaje za hrbtenico izboljšajo mobilnost in preprečijo nadaljnje poškodbe

Terapevtske vaje za hrbtenico so ključnega pomena pri obvladovanju bolečin v hrbtu, ne glede na to, ali so te akutne ali kronične. Hrbtenico sestavljajo kosti, diski, živci, mišice in kosti, ki so med seboj povezani ter se združujejo po dolžini. Ima tri ločene podsisteme. Aktivnega (mišice), pasivnega (vretenca, medvretenčne ploščice, ligamenti) in nevrološkega (možganska skorja, senzorni receptorji, subkortikalni nadzor). Čeprav glavna opora telesa dopušča, da se sklanjamo, stojimo in obračamo, zanjo največkrat ne poskrbimo, vse dokler nas ne boli.

Fizioterapija je nepogrešljiva za krepitev in zdravje hrbtenice. S celovitim in funkcionalnim vadbenim protokolom lajša, odpravlja in preprečuje kronične bolečine v križu ter poskrbi za njegovo optimalno zdravje. Vsak pacient se srečuje z edinstvenimi težavami. Zato kineziolog Ljubljana je mesto, kjer se nahajajo strokovnjaki iz ambulante Re.aktiv, individualno prilagodi program njegovim težavam. S tem zagotovi, da je vsaka vadba varna, učinkovita ter da uspešno prepreči nadaljnje težave.

Redna vadba pripomore pri obvladovanju bolečin, rehabilitaciji poškodb ter izboljšanju mobilnosti. Treba je poudariti, da je poglavitno pravilno izvajanje vaj, saj pacienti le tako dosežejo najboljše rezultate.

Kako se razvija kronična bolečina v križu?

Kineziolog Ljubljana bo najprej opredelil bolečino, ki se razlikuje od posameznika do posameznika. Akutne trajajo manj kot šest tednov ter so posledica večje obremenitve ali poškodbe in največkrat izzvenijo s počitkom. Kronična bolečina v križu pa traja več kot 12 tednov ter se nadaljuje tudi po tem, ko se težava pozdravi. Takšna vrsta težav zahteva večplasten pristop k zdravljenju. Ste vedeli, da v svojem življenju kar 80 % odraslih zazna bolečine v hrbtu? Med najpogostejše težave sodijo hernija diska, spondilolosteza, stenoza, skolioza in protruzija diska.

Bolečine se v večini primerov stopnjujejo, vse pa se začne z manjšo bolečino v ledvenem predelu, ki traja do dva dni. Močnejše so tiste, ki trajajo do sedem dni, v kolikor pa se podaljšajo na dva tedna, se poveča tudi njihova intenzivnost.

Dolgotrajne bolečine se nemalokrat raztezajo v predel zadnjice in nižje po stegnu vse do prstov na nogah. To so kronične bolečine, ki lahko vplivajo na delovanje mišic nog, zmanjšajo njihovo moč, spremenijo senzorni občutek na koži ter vplivajo vsakodnevne dejavnosti. Takšne težave lajšajo terapevtske vaje za hrbtenico, katere dopolnjuje terapevtska masaža.

Kineziolog Ljubljana - kdaj ga obiskati?

Kineziologa v Ljubljani je priporočljivo obiskati tedaj, ko se pojavijo prve težave s hrbtenico. Preventiva poskrbi za optimalno varnost hrbtenice, odpravlja težave ter prepreči morebitne poškodbe. Lajšanje le teh s tabletami, napravami ali klasičnimi masažami je neučinkovito na dolgi rok, saj vzrok ni odkrit. Odkritje slednjega, je namreč nadvse pomembno za pravilno zdravljenje.

Nekoliko težje je odkriti nespecifične bolečine v križu, saj se te pojavljajo v ledvenem delu, a se ne širijo, prav tako pa se ne pokažejo na MRI. Le te se ugotovijo glede na njihovo pojavnost in simptome. Vzrok za približno 90 % vseh bolečin je poškodba mišic. Te se sicer hitro obnavljajo, zato težave izzvenijo v nekaj dneh. A če niso pravilno odpravljene se ponovijo, dodatno poškodujejo hrbtenico ter s tem povzročijo njeno prekomerno obremenjenost.

Ob izključitvi resnejših poškodb, kot sta stenoza in hernija, lahko pacienti sami preprečijo nekatere degenerativne spremembe. To naredijo s krajšim počitkom, izvajanjem terapevtskih vaj za hrbtenico, redno hojo, toplimi obkladki ter kratkotrajno uporabo protivnetnih tablet.

Kako terapevtske vaje za hrbtenico odpravijo bolečine?

Kronična bolečina v križu zahteva celovit pristop. Ne le, da mora odpraviti težave ter preprečiti morebitne poškodbe, temveč mora prilagoditi gibanje na način, ki ne obremenjuje strukture. Prilagojen program po meri je edina dolgoročna rešitev pri težavah s hrbtenico, saj izboljša držo, popravi stanje ter izboljša počutje.

Terapevtske vaje za hrbtenico trajajo 8 ur v tem času pa se posameznik nauči, kako stabilizirati globoke mišice za kontroliranje bolečine. Prav tako se spozna s prilagoditvami gibov med vsakodnevnimi aktivnostmi in športnimi dejavnostmi.

Kineziolog Ljubljana zasnuje sistematično vadbo za hrbtenico, ki lajša težave ter zmanjšuje poškodbe struktur z izboljšanjem ravnotežja, drže in gibanja. Vadba postavlja temelje za močno hrbtenico ter ciljno odpravlja vzroke, ki povzročajo bolečine v hrbtu. V kolikor si pacienti želijo nadgraditi osnove in ohranjati gibljivost pa je na voljo še skupinska vadba. Ta izboljša moč, dvigne kondicijsko raven ter okrepi mišice in gibalne sposobnosti.

Kronična bolečina v križu se odpravi s celostnim pristopom, ki zajema vadbo in terapevtsko masažo

Kronična bolečina v križu močno vpliva na mobilnost in kakovost življenja. Pri takšnih težavah tablete in razne naprave ne zaležejo, zato se je treba obrniti na fizioterapevte. Ti bodo poskrbeli za večjo telesno zmogljivost in boljšo mobilnost, hkrati pa bodo preprečili morebitne poškodbe. Ciljne vaje so nepogrešljiv del strokovne oskrbe, ki odpravlja in kontrolira bolečine, hkrati pa zagotovi prilagojeno gibanje pri vsakodnevnih aktivnostih.

TERAPEVTSKA MASAŽA HRBTA

Terapevtske vaje za hrbtenico nemalokrat dopolnjuje terapevtska masaža hrbta. Zaradi nepravilnega gibanja je telo napeto in neprožno. Masaža poveča regeneracijo tkiv ter zmanjša bolečine in mišično napetost. S tem pospeši regeneracijo pri akutnih in kroničnih poškodbah ter ima pozitivni vpliv na živčni sistem. Prav tako pospeši prekrvavitev in prehranjuje medvretenčne ploščice, izboljša držo in mobilnost sklepov, zmanjšuje stres, odpravlja glavobole ter telesu povrne sproščeno gibanje.

vir: https://re.aktiv.si/